Quelques idées d’activités sportives à effectuer quotidiennement

Le sport au quotidien est bénéfique pour la santé quand il est pratiqué modérément. L’idéal est de pratiquer une activité sportive sur une durée de 30 minutes par jour. Toutefois, si vous ne disposez pas de ce temps, une courte session de 10 à 15 minutes peut faire l’affaire. Voici donc quelques idées d’activités sportives à effectuer au quotidien pour vous aider à bouger.

Les étirements et les flexions

Dès le réveil, vous pourrez effectuer une activité sportive en procédant notamment à quelques étirements et quelques flexions pour une durée de 10 minutes. Cela permettra de remettre d’appoint votre corps après un long sommeil. Pour ce faire, bougez la tête du côté gauche et du côté droit. Faites tourner votre tête de chaque côté.

Tirez les jambes vers l’arrière du dos ou mettez vos mains à plat sur le sol tout en tenant les membres inférieurs droits. Faites des flexions avec les genoux et n’oubliez pas d’effectuer les mouvements de chaque côté. Pour les adeptes du yoga, il est possible également d’en faire tous jours.

Le jogging ou la marche

Tôt le matin, vous pourrez faire un peu de marche ou de jogging dans le parc ou près de chez vous. La marche peut être lente ou rapide. Ce sont des activités sportives qui peuvent être effectuées tous les jours mêmes à raison de 20 à 30 minutes par jour. Ne forcez pas la cadence si vous n’êtes pas encore habitués ; préférez la marche si le jogging est un peu plus ardu pour vous.

Il faut également noter que la marche peut être effectuée à tout moment, même lorsque vous allez à vos occupations. Que vous alliez au travail ou faire des courses, vous pouvez vous habituer à marcher quelques kilomètres pour vos trajets. La marche est la meilleure activité sportive à pratiquer au quotidien.

Le vélo

Si vous avez la chance d’avoir un vélo d’appartement, profitez-en pour faire quelques tours de pédale sur une séance de 30 minutes par exemple. C’est une activité sportive qu’il est tout à fait possible de faire tous les jours chez soi. Le week-end, vous pouvez cette fois-ci prendre un vrai vélo et sortir pour des randonnées.

Le fitness

Le fitness est une des activités sportives qu’on recommande de faire quotidiennement. Comme le cardio-training. le fitness pratiqué tous les jours permet d’améliorer la stimulation du système respiratoire et l’entretien de la masse musculaire.

La natation

Si vous avez une piscine chez vous ou près de chez vous, vous pourrez également effectuer quelques longueurs chaque jour, car la natation est une activité sportive douce. Bien évidemment, il ne s’agit pas ici de s’entrainer pour une compétition, mais d’effectuer quelques nages sur une durée limitée.

Savoir varier les plaisirs

Les exemples d’idées d’activités sportives à faire au quotidien ne manquent pas. Pour garder le rythme et bouger au quotidien, il est recommandé de varier les activités sportives au quotidien. Pour varier les plaisirs, il faut non seulement alterner les types d’exercices, mais aussi savoir équilibrer entre sport intense et sport plus doux. De cette manière, vous pourrez ajouter de nombreuses autres activités sportives dans la liste de vos exercices hebdomadaires.