S’entraîner dans sa salle de gym à domicile est un excellent moyen de se mettre en forme et de rester en bonne santé. Mais si vous êtes novice en matière d’exercice, il peut être difficile de savoir de quel équipement vous avez besoin ou comment utiliser au mieux chaque pièce d’équipement.
Cet article vous donnera cinq conseils pour vous entraîner dans votre salle de gym à domicile de manière sûre et efficace, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs !
Créez une salle de gym à domicile avec un tapis de course, une machine elliptique et des poids et haltères :
C’est un excellent moyen de se mettre en forme sans avoir à sortir de chez soi. Si vous avez l’espace nécessaire, pensez à créer une zone qui ressemble à une véritable salle de sport, pour plus de commodité !
Conseil : Veillez à mesurer votre espace avant d’acheter un équipement. Vous ne voulez pas vous retrouver avec une machine qui ne rentre pas dans votre maison. Veillez à trouver un tapis de course qui vous convienne :
-Si vous êtes grand, regardez la hauteur maximale autorisée. Il ne devrait pas y avoir de problème pour trouver une machine avec cette information disponible sur internet. En général, cependant, la plupart des personnes de taille moyenne n’auront aucun problème à utiliser un tapis de course de 80 cm de haut.
Investissez dans des vêtements d’entraînement qui vous permettront de vous sentir bien dans votre peau
Que vous soyez bien dans votre peau ou non, il est difficile de faire de l’exercice. Lorsque vous vous sentez mal physiquement et mentalement, il est encore plus difficile de vouloir faire de l’exercice. Facilitez donc votre premier pas vers la salle de sport en investissant dans des vêtements de sport cool qui vous motiveront tout au long de vos entraînements !
Utilisez un journal d’entraînement : Si vous êtes une personne qui s’entraîne pendant des heures, un journal d’entraînement est parfait. Il vous donne une bonne idée des progrès que vous avez réalisés et de ce à quoi vos séances d’entraînement ressembleront à l’avenir ! N’oubliez pas de toujours noter quelque chose après chaque séance, que cela vous semble important ou non
Réglez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler quand il est temps de faire une pause :
En réglant un minuteur, vous pouvez limiter le temps que vous passez à la salle de sport sans avoir à regarder constamment l’horloge.
Cela vous permettra également de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Conseil : Si vous avez du mal à respecter une routine, essayez de vous entraîner avec un ami ou un membre de votre famille. Cela peut rendre votre temps à la salle de sport plus agréable et plus social, ce qui peut vous encourager à persévérer à long terme.
Corps :S’entraîner à la maison peut être un excellent moyen de se mettre en forme, d’économiser de l’argent et d’éviter les foules dans les salles de sport. Cependant, il est important d’utiliser correctement votre salle de gym à domicile pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre entraînement. Voici cinq conseils :
*Conseil n°01 : Créez un espace pour votre salle de sport domestique. Que vous disposiez d’une pièce entière dédiée à l’entraînement ou d’un espace juste suffisant pour y glisser un tapis de course, assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main.
*Conseil n°02 : Faites le plein d’équipements. Même si vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipements pour créer une salle de sport à domicile, il est important d’avoir les éléments de base. Cela comprend un banc de musculation, des haltères, un ballon d’exercice et des bandes de résistance.
*Conseil n°03 : Réglez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler quand il est temps de faire une pause : En réglant une minuterie, vous pouvez limiter le temps que vous passez à la salle de sport sans avoir à regarder constamment l’horloge. Cette astuce vous aidera également à tirer le meilleur parti de votre entraînement.
*Conseil n°04 : *Faites de l’exercice avec un ami ou un membre de votre famille. Cela peut rendre le temps passé au gymnase plus agréable et plus social, ce qui peut vous encourager à persévérer à long terme.
*Conseil n°05 : Soyez créatif. Si vous vous ennuyez avec votre routine actuelle, essayez de mélanger vos exercices ou d’utiliser des équipements différents. Vous pouvez également trouver des vidéos d’entraînement en ligne à suivre à la maison.
Quel que soit le type de gymnase à domicile que vous possédez, ces conseils vous aideront à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Et n’oubliez pas de vous hydrater !
Trouvez les entraînements qui conviennent le mieux à votre morphologie et à votre niveau de forme :
Si vous débutez, il est important de trouver des entraînements adaptés à votre niveau de forme. Il existe de nombreux programmes adaptés aux débutants, disponibles en ligne ou dans des livres et des magazines. Si vous avez un type de corps spécifique, vous pouvez également trouver des programmes conçus spécialement pour votre morphologie.
Une fois que vous avez trouvé un programme qui correspond à vos besoins Vous devrez peut-être l’adapter à votre niveau de forme physique. Si les entraînements sont trop faciles, augmentez l’intensité en ajoutant des poids ou en augmentant la vitesse de votre entraînement. À l’inverse, s’ils sont trop durs, réduisez-les légèrement jusqu’à ce que vous ayez atteint un bon équilibre entre défi et confort.
Demandez à quelqu’un de vous observer ou de vous encadrer pendant vos exercices afin de pouvoir vous motiver si nécessaire
Si vous faites quelque chose de nouveau ou de difficile, il peut être difficile de vous pousser. Le fait d’avoir quelqu’un qui vous regarde faire de l’exercice vous aidera à vous motiver et à contrôler votre forme pour que l’entraînement soit aussi efficace que possible.
Pour conclure, sachez donc une salle de sport à domicile est un excellent investissement si vous avez l’espace et l’argent pour en acquérir une. Les salles de sport à domicile sont généralement très chères, mais elles peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
En général, vous gagnez du temps en n’ayant pas à vous déplacer en voiture ou à attendre l’équipement dans une installation publique. Vous économisez également sur les frais d’essence !
Conseils pour utiliser une salle de sport à domicile : Vous pouvez faire des dizaines d’exercices avec des équipements simples comme des haltères, des bandes de résistance et le poids de votre corps. Essayez d’éviter d’acheter des articles coûteux que vous n’utiliserez que rarement ou pas du tout ! N’oubliez pas votre régime alimentaire ; il est tout aussi important, sinon plus, que l’exercice physique.
